毎日お風呂に入って、歯もみがいて、服も洗濯している。それなのに、マッチングアプリで会った相手と2回目のデートにつながらない。そんなときに見直したいのが「清潔感」です。
この記事では、マッチングアプリ攻略YouTuberとして発信しているあそうが、普段から清潔にしている男性ほど見落としやすい7つのポイントと、デート前に使えるチェックリストを解説します。
清潔は「自分が毎日きちんと洗っているか」、清潔感は「相手から見て、整えてきた人に見えるか」です。相手は、あなたが昨日お風呂に入ったかどうかを知りません。目の前の髪型や服、ニオイから印象を受け取ります。
この記事の結論
・清潔感は「清潔にしているか」ではなく、「整えてきた人に見えるか」で判断されやすい
・見直したいのは、ニオイ・髪・ムダ毛・肌・口元・手と爪・服装の7つ
・高い服や脱毛より先に、「放置しているように見える部分」をなくす
・デート当日は10分早く着いて、トイレの鏡で最終チェックする
目次
清潔感とは「自分を整えてきた人に見えること」
清潔感とは、ひと言でいえば「ちゃんと自分を整えてきた人に見えること」です。清潔感はイケメンでなければ出せないものではなく、高い服や全身脱毛、メンズメイク、高額な美容ケアが必要なものでもありません。
最初にやるべきなのは、放置しているように見える部分をなくすことです。たとえば毎日髪を洗っていても、寝ぐせのままなら相手には「髪を整えてこなかった人」に見えます。毎回洗濯しているシャツでも、洗濯を重ねてヨレていれば、清潔感のないシャツに見えてしまいます。
本人の中では清潔なのに、相手から見ると清潔感がない。このズレを、パーツごとに整理すると次のようになります。
| パーツ | 自分の中の「清潔」 | 相手に見える「清潔感」 |
|---|---|---|
| 髪 | 毎日シャンプーしている | 寝ぐせがなく、セットしてある |
| 服 | 毎回洗濯している | シワ・ヨレ・毛玉がない |
| ニオイ | 朝お風呂に入った | 会っている今、汗や口臭が気にならない |
| 口元 | 朝、歯をみがいた | 食後も歯に食べ物がついていない |
| 靴 | 気に入って長く履いている | 汚れや型崩れ、かかとの踏みつぶしがない |
左の列は、相手からは見えません。相手が受け取るのは、右の列の「今、目の前にある状態」です。
調査でも、男女で「気になるポイント」に差がある
「自分は気にならないから大丈夫」と考えやすい理由は、調査データからも見えてきます。
IBJ結婚みらい研究所が婚活アプリ「ブライダルネット」の会員379名に行った調査では、初デートで清潔感がないと感じるポイントを男女同じ選択肢で尋ねたところ、「メイク・肌荒れ」以外のすべての項目で、女性の回答割合が男性を上回りました。特に差が大きかったのは次の3項目です。
| 清潔感がないと感じるポイント | 男性 | 女性 |
|---|---|---|
| 服のシワ・ヨレ・汚れ | 41.9% | 73.4% |
| 口臭・体臭・香水の強さ | 61.1% | 87.2% |
| 靴の汚れ・かかとの踏み潰し | 26.7% | 52.3% |
IBJ結婚みらい研究所「【夏の服装と婚活調査】男性が見落としがちな「細部」を女性はチェック！初デートの清潔感、どこまで気をつける？」（2026年8月31日公開）。ブライダルネット会員379名（男性270人・女性109人）を対象に、2026年8月17日〜23日に実施したオンライン調査。複数回答。
「服のシワ・ヨレ・汚れ」では31.5ポイント、「靴の汚れ・かかとの踏み潰し」では25.6ポイントの差がありました。男性が「これくらいなら大丈夫」と感じる部分でも、相手にとっては清潔感を判断する材料になりうる、ということです。
同じ調査では、初デート前の身だしなみの準備時間が長い人ほど、2回目のデートの成立率が高い傾向も示されています。ただし、これは傾向を示すデータです。準備に時間をかければ必ず2回目につながる、という意味ではありません。
また、IBJが2025年1月に公表した、ブライダルネットを利用中の独身男女2,090名へのアンケートでも、デートで相手のファッション・身だしなみが気になると答えた女性は96%、身だしなみで相手にがっかりした経験がある女性は69%でした（PR TIMES配信のリリース記事）。
どちらも婚活アプリの利用者を対象にした調査で、女性全員が同じように感じるという意味ではありません。それでも、「自分では気にならない」と「相手から見ても気にならない」は同じではないと考えておくと、デート前の準備の仕方が変わります。
清潔なのに清潔感で損しやすい7つのポイント
ここからは、清潔にしているつもりでも見落としやすい7つのポイントを、具体的な対策とあわせて紹介します。どれも、直そうと思えば今日から直せるものが中心です。
1．ニオイは自分では気づけない
まず気をつけたいのがニオイです。
自分でも気づけず、誰からも教えてもらえないのがニオイの難しさです。気をつけたいのは、口臭、汗、加齢臭、タバコ、服の生乾き臭、強すぎる香水などです。先ほどの調査でも、「口臭・体臭・香水の強さ」を清潔感がないと感じる割合は、男性61.1%に対して女性87.2%でした。
よくあるのが、清潔感を出そうとしてまず香水をつけてしまうパターンですが、これは順番が逆です。いい香りを足す前に、嫌なニオイを消すのが先です。
実践すること出かける前にシャワーを浴び、インナーまで含めて清潔な服に着替えます。
洗濯した服に生乾き臭が残っていないかも確認しておきましょう。
実践すること歯をみがき、制汗剤などで汗対策をします。
シャワー、清潔な服、歯みがき、汗対策までが最低ラインです。
実践すること使う場合は、嫌なニオイを消したあとに少量だけつけます。
避けたいこと汗や加齢臭が残った状態で、香水を多めにつけてごまかすこと。
夏場や仕事終わりのデートでは、待ち合わせ前にトイレに寄って汗をふき、口の中を確認するだけでも違います。かかる時間は2〜3分ほど。この数分をかけるかどうかで、印象は変わります。
2．髪は「直した」より「整えた」
毎日シャンプーしていることと、髪が整って見えることは別です。デート前は、寝ぐせを直すだけでなく、セットまでしておきましょう。トリートメントを使っていない人は、それも取り入れたいところです。
相手が見ているのは「今日シャンプーしたか」ではなく、目の前にあるあなたの髪型です。次のような状態は「何もしないで来た」印象につながりやすくなります。
- 寝ぐせを直しただけ直したことは伝わっても、整えてきた印象にはなりにくくなります。
- 伸びっぱなし・えり足がボサボサカットから時間がたつと、放置している印象が出やすくなります。
- セットしたけれど崩れたまま朝に整えても、待ち合わせの時点で崩れていれば、整えた印象は残りにくくなります。
- 簡単なセットまでしてくるワックスでなくても、オイルやバームで「整えてきた」ことが伝わります。
- 自分で再現できる髪型にする美容室で切った直後だけでなく、デート当日に再現できることが大切です。
- 崩れていないか直前に確認する髪がペタッとしていないか、前髪が乱れていないかを鏡で見ます。
セットが苦手な人は、いきなり難しいスタイリングを覚える必要はありません。かっこいい髪型より、整えてある髪型を目指しましょう。次に美容室へ行くときは、「自分でもできる一番簡単なセット方法」を聞いておくのがおすすめです。
とはいえ、どんな髪型や服装なら「整えてきた人」に見えるのかは、自分ひとりでは判断しにくいものです。女性の目線で見てほしい方は、女性コーチに髪型・服装やデートの準備を相談できるPhotojoy NEXTのサポート内容も確認してみてください。
3．ムダ毛は「あること」より「放置感」
ムダ毛で大切なのは、毛があるかどうかより、処理し忘れに見えないかどうかです。デザインとして残しているヒゲと、ただ剃り残しているヒゲは、相手から見るとまったく違います。見落としやすいのは次の場所です。
- あごの下・首：正面の鏡では「剃れた」と思っても、長い毛が数本残っていることがあります。数本でも、処理し忘れの印象につながります。
- 眉：眉間がつながっている、明らかに飛び出した毛や長い毛がある場合は、まずそこだけ整えます。整え方が分からなければ、一度眉毛サロンで整えてもらって形を覚えるのも方法です。
- 鼻毛：正面だけでなく、少し顔を上げて下から、横から、笑った顔でも確認します。鼻毛は一瞬で印象を下げてしまうことがあるので、3日に1回程度のこまめなケアがおすすめです。
- 指・胸元・腕：指はグラスやスマホを持つ場面で目に入りやすい場所です。胸毛はシャツやTシャツの首元から見えていないか、腕は明らかに濃く見えていないかを確認します。
ただし、体毛があること自体が不潔というわけではありません。目指すのは全身をツルツルにすることではなく、処理漏れに見える部分をなくすことです。
体毛の受け止め方は人によって違います。前述のIBJ結婚みらい研究所の調査では、初デートのハーフパンツについて「ハーフパンツ自体がNG」と答えた女性が39.3%、「ハーフパンツはいいが、すね毛は処理してほしい」が13.1%でした。一方で「少し気になるが嫌ではない」「全く気にならない」を合わせた47.7%は、明確な拒否感を示していません。肌が見える服を選ぶ日は、見える部分のケアまで含めて準備しておくと安心です。
4．肌は「完璧」より「放置しない」
肌はきれいなほど好印象につながりやすいものの、ニキビや肌荒れがあるから清潔感がない、というわけではありません。
肌の状態は今日明日で大きく変えられるものではないので、まずは自分でコントロールできる日々のケアから始めましょう。
- 毎日洗顔して、保湿する
- テカリやすい人は、皮脂を抑えるケアをする
- リップクリームを寝る前と、人に会う前に塗る
- 日焼け止めを日常的に使う
デート前日に慌てて顔をゴシゴシ洗ったり、普段使わないシートマスクを急に使ったりしても、大きくは変わりません。日頃から続けることが大切です。気になる肌トラブルが続く場合は、自己流のケアを重ねるより、皮膚科で相談してみてください。
5．口元は「みがいたか」より「今どうか」
朝に歯をみがいたことも、デート前に歯をみがいたことも、相手からは見えません。相手が感じ取るのは、会話している今の口元と口臭です。
初デートは食事やお茶をすることが多いもの。食べ物が歯についていたり、唇がカサカサしていたり、コーヒーや甘いものの後で口臭が強くなっていたりすることがあります。初デートは緊張もあるので、なおさら口臭が気になりやすくなります。
- 待ち合わせ前だけでなく、食事中や食後にトイレへ行ったタイミングでも口元を鏡で確認する
- 携帯用のマウスウォッシュやミントタブレットを持っておく
- お店のトイレにマウスウォッシュが置いてあれば使う
歯列矯正やホワイトニングのような美容的なケアは、清潔感のために必須ではありません。まずは食べかすと口臭のチェックという基本から整えましょう。
6．手と爪は思った以上に見られている
デート中は、料理を取り分ける、グラスを持つ、スマホを操作する、会計をするなど、相手の目の前で手を使う場面がたくさんあります。自分の手や爪に気を配っている人ほど、相手の手元にも目が向きやすいものです。チェックするのは次の4つで十分です。
- 爪が長すぎないか
- 爪の間に汚れがたまっていないか
- 乾燥でガサガサしていないか（気になる人はハンドクリームでケア）
- 指毛が目立っていないか
ネイルをしたり、爪をピカピカに磨いたりする必要はありません。手をつなぐ、距離が近づくといった場面を考えると、手や口元のケアは相手への配慮でもあります。とはいえ、2回目や3回目のデートだからといって、スキンシップをしなければいけないわけではありません。大切なのは、近くにいても相手が不快に感じない状態を整えておくことです。
7．服装は「高いか」より「ちゃんとした状態か」
最後が服と靴、小物です。清潔感で見られるのは、値段やブランドより先に、次のような「状態」です。
- 服：シワ・ヨレ、汚れ・シミ、毛玉、襟や袖口の傷み、サイズが合っているか
- 靴：汚れ、傷、型崩れ、かかとの踏みつぶし
- 小物：バッグや財布、スマホケースが傷んでいないか
高い服でも、ヨレていたり毛玉がついていたりすれば、清潔感は伝わりにくくなります。小物も同じで、気にしたいのは安いかどうかより、傷んでいるかどうかです。
新しい服を買う前に、まずは今持っている服をきちんとした状態で着られるか確認しましょう。古くなっていれば、安くてもいいので新しいものに買い替える。靴は一度しっかり磨き、それでも汚れや傷、型崩れが残るなら買い替える。こちらのほうが先です。
デート前の清潔感チェックリスト
7つのポイントを、デート前のタイミング別にまとめました。
| タイミング | チェックすること |
|---|---|
| 前日まで | 伸びた髪のカット、眉の処理、爪切り、服のシワ・毛玉・汚れの確認、靴みがき |
| 当日、家を出る前 | シャワー、清潔な服とインナー、歯みがき、汗対策、ヒゲ・首まわり・鼻毛の処理、髪のセット、リップクリーム |
| 待ち合わせの前 | 10分早めに着いて、トイレの鏡で眉・ヒゲ・鼻毛・襟元・服・ニオイを確認 |
| 食事のあと | 歯に食べ物がついていないか、口臭ケア |
初デートの日は10分ほど早めに着いて、トイレの鏡で最終確認するのがおすすめです。眉、ヒゲ、鼻毛、襟元、服、ニオイを10秒ずつ見れば、1〜2分で終わります。
チェックしてみて「全部問題なくできている」と思えるなら、清潔感の土台はできています。反対に「そんなところまで気にするの？」と感じた項目があれば、そこが見直しどころかもしれません。
鏡でのセルフチェックだけでは不安な方は、本番の前に第三者の目で最終チェックをしておく方法もあります。女性アドバイザーと実際のカフェで模擬デートができるモギジョイなら、服のシワや靴の汚れといった身だしなみから、自分では気づきにくい話し方の癖まで、フィードバックを受けられます。
プロフィール写真でも、同じポイントが見られている
清潔感が問われるのは、会った当日だけではありません。マッチングアプリでは、会う前にまずプロフィール写真で印象が決まります。
写真には、寝ぐせ、服のシワやヨレ、ヒゲの剃り残し、唇や肌の乾燥などがそのまま写り込むことがあります。当日にどれだけ身だしなみを整えても、写真がノーセットの髪やヨレた服のままでは、会う前の段階で「整えていない人」という印象を持たれかねません。
髪を切ってセットし、シワのない服を着た状態で撮った写真を用意しておくと、プロフィールの時点から「整えてきた人」という印象を伝えやすくなります。
清潔感についてよくある質問
清潔感を出すには、香水をつけたほうがいいですか？
脱毛やメンズメイクをしないと、清潔感は出ませんか？
高い服を着ていれば、清潔感は出ますか？
ニキビや肌荒れがあると、清潔感がないと思われますか？
夏の初デートにハーフパンツはNGですか？
まとめ：自分の「普通」を一度だけ疑ってみる
清潔感で損をしている男性の多くは、不潔な生活をしているわけではありません。毎日お風呂に入り、歯をみがき、服も洗っている。だからこそ「自分は大丈夫」と思いやすいのです。
ただ、恋愛では自分がどう思うかより、相手からどう見えるかが大切です。今回の7つのポイントは、清潔感の満点を目指すためのものではなく、余計な減点を防ぐための土台です。
なぜか次のデートにつながらない理由が、会話やお店選びではなく清潔感だった、という可能性もあります。次のデートの前に、チェックリストを使って一度だけ「相手の目線」で自分を見直してみてください。
この記事の内容は、YouTubeの動画でも解説しています。動画で見たい方はこちらからどうぞ。
参考にした情報
- IBJ結婚みらい研究所「【夏の服装と婚活調査】男性が見落としがちな「細部」を女性はチェック！初デートの清潔感、どこまで気をつける？」（2026年8月31日公開）
- 株式会社IBJ「婚活アプリを利用中の独身男女2,090名に聞いたファッション・身だしなみの価値観」（2025年1月28日、PR TIMES配信リリースの転載記事）
この記事の執筆・監修：あそう
マッチングアプリ攻略YouTuber。YouTubeチャンネルでマッチングアプリの攻略法を発信しているほか、Photojoy NEXTの会員向けアプリ質問会も担当しています。
編集：ジョイマガ編集部。読者役の吹き出しは、よくある疑問をもとにした編集部の演出です。調査データは、各調査の対象・期間の範囲で紹介しています。
プロフィール写真でも清潔感を伝えたい方へ
髪や服装を整えた状態で撮った写真は、会う前の印象づくりにも役立ちます。マッチングアプリに使えるプロフィール写真を用意したい方は、Photojoyの撮影サービスをご覧ください。
