JOY
マッチングアプリで初デートが決まったものの、女性と2人きりで話した経験がほとんどない。本番で失敗したくないから、一度レンタル彼女でデートの練習をしておこうか。そう考えて調べている男性もいるのではないでしょうか。
この記事では、Photojoy・モギジョイ責任者のJOYと、マッチングアプリ攻略YouTuberのあそうの監修のもと、Photojoy Magazine編集部が、レンタル彼女でデートの練習はできるのか、恋愛コンサルや模擬デートとは何が違うのか、目的に合わせた選び方を解説します。
あそうが「恋愛フォルダー」と呼んでいるのは、相手から友達ではなく、恋愛の相手として見てもらえている状態のことです。初デートの練習で本当に確かめておきたいのは、会話を途切れさせない技術だけではありません。相手を女性として見ていることが態度や言葉で自然に伝わり、次の約束につながるかどうかです。この視点で比べると、レンタル彼女・恋愛コンサル・模擬デートは、練習できることがそれぞれ違います。
この記事の結論
・レンタル彼女は、女性と2人で過ごすことに慣れる目的なら役に立つ
・ただし、好意を伝える・次の約束をするといった行動は店舗の規約で禁止されていることがあり、改善点の指摘もサービスとして約束されたものではない
・継続的に相談しながら準備したいなら恋愛コンサル、本番前に自分の振る舞いを確かめたいなら模擬デートが向いている
・どれを選んでも、練習のあとは本番のデートで試し、振り返ることで上達する
目次
レンタル彼女・恋愛コンサル・模擬デートの違い
3つとも「女性と会って話す」機会になる点は似ていますが、目の前の相手が何のためにそこにいるのかが違います。
サービスの内容と、デートの練習として使うときの向き・不向きを表にまとめると、次のとおりです。
| サービス | 主な内容 | デートの練習として |
|---|---|---|
| レンタル彼女 | 料金を払い、女性キャストと時間を決めてデートをする。実際の恋愛を目的としない疑似恋愛のサービスだと、規約に明記している店舗もある | 女性と2人で過ごすことに慣れる場になる。例えばコイカノの基本サービス（LINEでの日程調整・デート・腕組みや手つなぎ）には、改善点を伝えることは含まれていない |
| 恋愛コンサル | コーチやカウンセラーに、アプリの使い方・メッセージ・デートの進め方などを相談する。単発の相談から、期間を決めて継続的に支援を受ける形まである | 準備や作戦は整えやすい。対面でのデート練習があるかどうかはサービスによる |
| 模擬デート | 本番を想定して相手役と実際にデートをし、終わったあとに良かった点・改善点のフィードバックを受ける | 自分の振る舞いや会話が、相手からどう見えているかを確かめられる |
レンタル彼女の内容は、コイカノ「サービス内容・ご利用料金・利用規約」、レンタル彼女Lily「利用規約」（いずれも2026年10月30日確認）をもとに編集部作成。サービスの内容は事業者によって異なります。
なお、この記事で例として紹介する模擬デートサービス「モギジョイ」と、女性コーチに相談できる恋愛サポートサービス「Photojoy NEXT」は、Photojoy Magazineを運営するPhotojoyのサービスです。監修者のJOYはモギジョイの責任者で、あそうはPhotojoy NEXTで会員向けの質問会を担当しています。
データで見る｜デート経験が少ないまま本番を迎える人は珍しくない
「女性とのデートに慣れていない」という悩みは、決して少数派ではありません。国立社会保障・人口問題研究所が2025年6月に実施した「第17回出生動向基本調査」では、18〜34歳の未婚男性のうち、恋人として交際した経験がある人は56.6%で、前回調査（2021年）の60.0%から減りました。
| 18〜34歳の未婚者 | 男性 | 女性 |
|---|---|---|
| 恋人として交際した経験がある | 56.6% | 61.5% |
| 恋人として交際した経験がない | 42.3% | 36.7% |
| 現在、恋人または婚約者がいる | 19.6% | 27.8% |
国立社会保障・人口問題研究所「第17回出生動向基本調査（結婚と出産に関する全国調査）結果の概要」（2025年6月実施、2026年9月公表。図表2-1・2-3。交際経験は異性の恋人との交際について）
一方で、恋人や婚約者がいる未婚者に相手と知り合ったきっかけを尋ねると、アプリなどの「ネットで」と答えた人は男性19.8%、女性23.0%で、前回から大きく増えています。アプリで出会うことが一般的になる一方、デートの経験を積む機会は人によって大きく違います。交際経験がないまま、あるいは久しぶりに、アプリで知り合った相手との初デートに臨む男性は珍しくないのです。
この調査の対象は18〜34歳の未婚者なので、30代後半以降の方にそのまま当てはまるとは限りません。それでも、「経験が少ないから、本番の前に練習しておきたい」と考えるのは、ごく自然なことだといえます。
最初から初デートが上手な人はいません。会う回数を重ねるうちに、避けたほうがいいことと、うまくいくやり方が見えてきます。練習は、その経験を本番の前に少しだけ前倒しで積むための手段です。
レンタル彼女でデートの練習はできる？できること・できないこと
レンタル彼女は、料金を払って女性キャストとデートの時間を過ごすサービスです。例えば関西のコイカノでは、予約は2時間からで、基本料金は2時間で1万円から（キャストのランクによって異なります）。ほかに指名料（初回は無料）と出張費がかかり、デート中の食事代や交通費は、キャストの分も含めて利用者の負担です。
デートの練習という目的で見ると、レンタル彼女で練習しやすいことと、しにくいことは次のように分かれます。
- 女性と2人で過ごす時間に慣れる待ち合わせから解散まで、デートの流れを一度体験できる。
- お店での段取り席を譲る、メニューを先に渡す、注文や会計をスムーズに進めるといった動きを試せる。
- 沈黙を怖がらずに話す2人きりで会話を続ける経験そのものになる。
- 好意を言葉で伝える告白や「好き」という気持ちを伝える行為を、規約で禁止している店舗がある。
- 次の約束につなげるサービスの外で会う約束や交際の申し込みは、確認した店舗ではいずれも規約で禁止されている。
- 改善点を教えてもらう例えばコイカノの基本サービスには、フィードバックは含まれていない。
2人で過ごす緊張に慣れる場としては使える
初デートで頭が真っ白になってしまう原因の一つは、慣れていない状況そのものにあります。
同じように、女性と2人で過ごす時間そのものを一度経験しておけば、本番では目の前の相手に意識を向けやすくなります。この「慣れる」という目的なら、レンタル彼女も練習の場として使えます。待ち合わせで自分から声をかける、メニューを先に渡すといった動きも、一度やっておくと本番で自然に出やすくなるでしょう。初めて行くお店を選ぶ場合は、事前に下見しておくと安心です。
好意を伝え、次につなげる練習はしにくい
一方で、初デートで一番練習しておきたい部分は、レンタル彼女では試しにくいのが実情です。レンタル彼女Lilyの利用規約は、サービスを実際の恋愛関係を目的としない疑似恋愛のサービスだと明記したうえで、告白や「好き」という気持ちを伝える行為、サービスの外で会うことや交際の申し込み、利用終了後に最寄り駅まで送ることなどを禁止しています。コイカノも、店に無断でキャストと連絡を取る・会う・交際する、またはそれを約束させる行為を禁止しています。
好意を伝える、次のデートの約束をする、駅まで送る。どれも本番の初デートでは大切な場面ですが、レンタル彼女では「やってはいけないこと」になりえます。また、キャストにとっては、お客さんに楽しんでもらうことが仕事です。会話が盛り上がったとしても、それが本番の相手の反応と同じとは限りません。
好意の伝え方こそ、本番の前に試しておきたいところです。その練習をしたいなら、好意を伝えることを前提にできる練習相手を選びましょう。好意を隠したまま関係が進まなくなるパターンは、いい人止まりで終わる男性の特徴7つでも詳しく解説しています。
恋愛コンサルとは？相談しながら準備を進めたい人向け
恋愛コンサル（恋愛コーチ、恋愛サポートとも呼ばれます）は、アプリの選び方やプロフィール、メッセージ、デートの誘い方や当日の進め方などを、コーチやカウンセラーに相談できるサービスです。レンタル彼女が「当日の体験」を提供するのに対し、恋愛コンサルは「準備と作戦」を一緒に考えるのが中心です。
ただし、誰が教えるのか、どう相談するのか、料金はいくらかは、サービスによって大きく異なります。契約する前に、次の点を確認しておきましょう。
- 教えるのは誰か（男性の講師か女性のコーチか、どんな経験がある人か）
- 相談の方法と頻度（LINEで回数の制限なく相談できるか、面談は月に何回か）
- 対面でのデート練習が含まれるか（含まれる場合は、回数や実施方法）
- 料金の総額、最低利用期間、解約の条件
- 無料相談などの場で、その日のうちの契約を急かされないか
契約をめぐって困ったときは、消費者ホットライン「188」に電話すると、近くの消費生活相談窓口を案内してもらえます。
誰に相談するかで、受けられるアドバイスは変わります。女性の目線で相談したい方は、女性コーチが担当し、送る前のメッセージ添削やデートのお店選び、模擬デートでの会話練習（実施方法や回数はプランによって異なります）まで相談できるPhotojoy NEXTのサポート内容も確認してみてください。会員向けには、この記事を監修したあそうが、アプリの質問に答える月1回の質問会もあります。
模擬デートとは？本番前に「どう見えているか」を確かめる
模擬デートは、本番のデートを想定して相手役と実際にデートをし、終わったあとに良かった点・改善点を伝えてもらう練習です。最初から「練習」であることが前提なので、褒め方や恋愛の話題、別れ際のあいさつまで含めて試し、相手からどう見えたかを聞けるのが特徴です。単独のサービスのほか、恋愛サポートのサービスの中に模擬デートが含まれていることもあります。
例えばモギジョイでは、女性アドバイザーと実際のカフェで待ち合わせ、45分の模擬デートを行います。アドバイザーは初対面の女性として振る舞い、模擬デートのあとに良かった点と改善点を直接伝えます。診断プランとアプリデビュープランでは、見た目・話す内容・話し方・双方向のやりとりの4分野40項目のフィードバックシートも後日受け取れます。私的な連絡先の交換は禁止されており、デート中の飲食代（自分とアドバイザーの分）は利用者の負担です。
モギジョイの責任者で、この記事の監修者でもあるJOYは、模擬デートで大事にしていることをこう話します。
では、模擬デートでは実際にどんな点を指摘されることが多いのでしょうか。モギジョイで模擬デートを担当しているアドバイザーのYさんに、男性に一番多く伝えているフィードバックを聞きました。
どちらも、沈黙を避けようとするあまり起こりやすい状態です。話している本人は会話をつないでいるつもりでも、相手が自分の話をする余地が少なくなっていることがあります。こうした癖は、自分ではなかなか気づけません。質問と回答だけが続く「面接」にしない会話の進め方は、練習で確かめておきたい初デートの4つの場面で紹介します。
模擬デートにも限界はあります。相手役は練習であることを知っているので、本番の緊張感とまったく同じではありません。指摘を受けたら本番のデートで試し、結果を振り返るところまでをセットで考えましょう。
目的別｜レンタル彼女・恋愛コンサル・模擬デートの選び方
どれが正解というより、今いちばん不安に思っていることによって、選ぶサービスが変わります。
2人で過ごすこと自体に慣れたいなら｜レンタル彼女
女性と2人きりで食事をした経験がほとんどなく、まずは雰囲気に慣れておきたい段階なら、レンタル彼女も選択肢になります。「デートの練習として使いたい」という目的は、予約の際にお店へ相談しておくとよいでしょう。
レンタル彼女を練習に使う前に
・告白する、私的な連絡先を聞く、サービスの外で会う約束をするなど、規約で禁止されている行為は、練習のつもりでも行わない
・規約違反があった場合、利用停止や罰金の対象になると定めている店舗もある
・料金のほかに、デート中の飲食代や交通費（キャストの分を含む）がかかる店舗がある。予約前に利用規約と料金表を必ず確認する
継続して相談したいなら｜恋愛コンサル
プロフィールやメッセージの段階からつまずいている、デートの誘い方まで含めて相談相手がほしいという方には、恋愛コンサルが向いています。一度きりの練習ではなく、アプリの使い方から交際まで、状況が変わるたびに相談できるのが強みです。
自分がどう見えているか知りたいなら｜模擬デート
初デートまではたどり着くのに2回目につながらない、何が悪かったのか分からないという方には、模擬デートが向いています。自分では気づきにくい表情や話し方の癖を、第三者の目で指摘してもらえるからです。
女性とのデートが初めてでも受けられるサービスがあり、経験が少ないうちに受ければ、慣れる練習と改善点の確認を一度に済ませられます。
本番の前に一度、自分のデートを客観的に見てもらいたい方は、女性アドバイザーと実際のカフェで模擬デートができるモギジョイで、待ち合わせから別れ際まで一通り試し、フィードバックを受けておく方法もあります。
練習で確かめておきたい初デートの4つの場面
どのサービスを使う場合も、ただデートの時間を過ごすだけでは練習になりません。本番で何をするかを決めてから練習に臨み、終わったら振り返りましょう。特に会話は、プライベートから遠い話題から近い話題へ、仕事→趣味→過去→恋愛の順に進めると、恋愛の話まで自然につなげやすくなります。
4つの場面ごとに、実践することと見直すことを整理しました。例文は、あそうのYouTubeの動画で紹介している例をもとに編集部で整理したものです。
実践すること合流したら来てくれたお礼を伝え、服装など見た目を具体的に褒める。
自分から声をかける、ドアを開けて先に通す、奥の席やソファー席を譲る、メニューを先に渡す、飲み物がなくなったら声をかける、店員さんを呼ぶのは自分がやる、歩道側を歩いてもらう、帰りは駅まで送る。相手を特別扱いする振る舞いを意識し、話しかけるときは相手の名前を呼ぶ。
見直すこと緊張して、相手より先に店に入ったり、メニューを自分だけで見たりしていないか。
実践すること質問・共感・自己開示をセットで繰り返す。相手の話に共感し、自分の話も少し返してから、次の質問に移る。
例：相手「最近カフェ巡りにはまってて」→「カフェ巡り好きなんだ、いいね」→相手「おしゃれなカフェでスイーツを食べるのが好きで」→「分かる。スイーツ食べるのって幸せだよね」→「この前○○っていうカフェに行ったら、すごく良かったよ」→「最近どこか行った？」
見直すこと質問と回答だけが続く「面接」になっていないか。趣味の話で盛り上がっただけで終わっていないか。
実践すること恋愛の話が一段落したデートの中盤〜後半に、「正直、会う前からすごく気になってたんだよね」「今日会って思ったけど、○○さんめっちゃタイプかも」のように、好意を一言で伝える。
恋愛の話題には、前の恋人の話や好きなタイプなど、過去の話から自然に入る。目の前のメニューや相手の服装から、「イタリアン好きなんだね。前の彼氏ともよく行ってたの？」のようにつなげてもよい。
見直すこと「がっついていると思われたくない」と、好意を最後まで隠していないか。
実践することデート中に「今度一緒に行こうよ」と次につながる話を何度か入れておき、別れ際は相手の目を見て「今日めっちゃ楽しかったから、また会おうね」と伝える。
その場で日程が決まらなければ、解散後30分以内を目安にLINEを送る。例：「今日はありがとう。○○の話、めっちゃ楽しかった。さっき話してた○○、本当に行こうよ。来週の金曜か土曜とか空いてたらどう？」
見直すこと「今日はありがとうございました。また」だけで終わっていないか。
では、4つの場面のうち、模擬デートでつまずく男性が多いのはどこでしょうか。モギジョイのYさんに聞きました。
好意を言葉にする場面3と、次の約束につなげる場面4は、レンタル彼女では規約で制限されやすい行動でもあります。模擬デートは本番を想定した練習なので、こうした場面も含めて試しやすくなります。どの練習相手を選ぶにしても、事前に「今日はこの場面を試す」と決めておくと、練習で得られるものが大きくなります。
本番のデートを増やすには、プロフィール写真も大切
練習の成果を試すには、本番のデートの機会が必要です。マッチングアプリで、会う前に相手が目にするのはプロフィール写真と自己紹介文。第一印象は、待ち合わせの瞬間より前の、写真を見た時点から始まっています。
Photojoyの責任者でもあるJOYは、写真についてこう話します。
表情が硬い写真や、どんな人か想像しにくい写真ばかりだと、そもそも会う約束までたどり着きにくくなります。自然な笑顔が伝わる写真や、休日の雰囲気が分かる写真を選びましょう。写真選びのポイントは、マッチングアプリで男性がモテるためのプロフィール写真を31例で解説した記事も参考にしてください。
自然な表情の写真は、自分で撮ろうとすると意外と難しいものです。会う前からあなたの雰囲気が伝わる写真を用意したい方は、Photojoyの撮影サービスをご覧ください。
よくある質問
レンタル彼女に「デートの練習で使いたい」と伝えてもいいですか？
女友達に練習相手を頼むのはアリですか？
女性とデートした経験がなくても、模擬デートを受けられますか？
模擬デートは何回くらい受ければいいですか？
告白の練習もできますか？
まとめ：練習は「慣れる」だけでなく「確かめる」ために使う
レンタル彼女は、女性と2人で過ごす時間に慣れる場としては役に立ちます。ただ、初デートで本当に練習しておきたい、好意を伝えて次の約束につなげる場面は、店舗の規約で制限されやすく、改善点を教えてもらえるとも限りません。継続して相談したいなら恋愛コンサル、自分がどう見えているかを確かめたいなら模擬デートと、目的に合わせて選びましょう。
初デートの準備や場所選び、会話の進め方、2回目のデートの誘い方は、あそうのYouTubeの動画で詳しく解説しています。練習の前に、あわせてご覧ください。
参考にした情報
- 国立社会保障・人口問題研究所「第17回出生動向基本調査（結婚と出産に関する全国調査）結果の概要」（2025年6月実施、2026年9月公表）
- コイカノ「サービス内容・ご利用料金・利用規約」（2026年10月30日確認）
- コイカノ「ご利用の流れ・よくあるご質問・おすすめデートプラン」（2026年10月30日確認）
- レンタル彼女Lily「利用規約」（2026年10月30日確認）
- 政府広報オンライン「消費者ホットライン188（消費者庁）」
Yさん
この記事の監修：JOY（Photojoy・モギジョイ 責任者）、あそう（マッチングアプリ攻略YouTuber）
JOYはモギジョイの紹介、サービスの比較、写真の部分を、あそうは初デートの考え方と吹き出しの内容を監修しています。JOYの吹き出しは本人への取材（2026年10月）を、あそうの吹き出しはYouTube動画での本人の発言をもとにしています。
取材協力：Yさん（モギジョイ アドバイザー）
Yさんの吹き出しは、本人への取材（2026年10月）をもとにしています。
執筆・編集：Photojoy Magazine編集部
Photojoy Magazineは、恋活・婚活専門の写真撮影サービスPhotojoyが運営するメディアです。読者役の吹き出しは、よくある疑問をもとにした編集部の演出です。調査データは各調査の対象・期間の範囲で、他社サービスの内容は各社の公式情報（2026年10月30日確認）の範囲で紹介しています。サービスの紹介文は編集部が作成しています。
